L’importance de l’acide folique pendant la grossesse
Lorsqu’une femme souhaite devenir enceinte, il est courant que son médecin ou son gynécologue lui prescrive un supplément d’acide folique, également connu sous le nom de vitamine B9. Cette vitamine joue un rôle essentiel dans le développement du bébé à venir. Avant même d’arrêter leur contraceptif, de nombreuses femmes prennent de l’acide folique pour préparer leur corps à une éventuelle grossesse.
Le rôle essentiel de l’acide folique avant la grossesse pour le désir d’enfant et la fertilité. Pourquoi est-il important de le prendre ?
Les folates, acide folique ou vitamine B9, sont une vitamine essentielle qui tire son nom du latin « folium », signifiant feuille, car elle est présente en grande quantité dans les légumes verts à feuilles. Pendant la grossesse, les folates sont très importants et ont des bienfaits établis. De plus, ils semblent également avoir des effets protecteurs contre la maladie d’Alzheimer, les maladies cardiovasculaires et certains cancers.
L’importance et les avantages de l’acide folique pendant la grossesse : à quoi cela sert-il ?
Les folates sont essentiels pendant la grossesse, en particulier au cours du premier trimestre. Ils jouent un rôle crucial dans le développement du système nerveux du bébé en contribuant à la fermeture du tube neural. Si cette étape ne se déroule pas correctement, des malformations congénitales telles que l’anencéphalie et le spina bifida peuvent survenir. Bien qu’il ne soit pas efficace à 100 %, l’acide folique réduit le risque de défaut de fermeture du tube neural dans environ deux tiers des cas, selon une étude de la Drees. De plus, il joue un rôle important dans la production de matériel génétique et dans la formation des globules rouges du bébé à naître.
Importance de l’acide folique pendant la grossesse
Une carence en acide folique peut avoir des conséquences graves pour la santé de la maman et du bébé pendant la grossesse. Outre le risque de fausse couche, d’anémie et de troubles digestifs pour la maman, le bébé peut être exposé à des problèmes de prématurité et de retard de croissance. Des études ont également établi un lien entre une carence en acide folique et la présence d’anomalies cardiaques, de fentes labio-palatines (aussi appelées « bec-de-lièvre ») et de malformations de l’urètre. Il est donc essentiel de veiller à un apport adéquat en acide folique pendant la grossesse pour prévenir ces risques.
Quel est le bon moment pour commencer à prendre de l’acide folique pendant la grossesse ?
Près de la moitié des femmes en âge de concevoir un bébé ne consomment pas suffisamment de vitamine B9. Les folates, également connus sous le nom d’acide folique, sont particulièrement importants pendant le premier mois de la grossesse, même si à ce stade, de nombreuses femmes ne savent pas encore qu’elles sont enceintes. Il est donc crucial de commencer à prendre de l’acide folique deux mois avant de prévoir une grossesse, c’est-à-dire avant d’arrêter la contraception, et de continuer à en prendre jusqu’à la fin du premier mois de grossesse. La dose recommandée est de 0,4 mg d’acide folique par jour.
Cependant, toutes les grossesses ne sont pas planifiées, c’est pourquoi certains spécialistes conseillent à toutes les femmes en âge de procréer de surveiller leur consommation de folates. Une étude appelée Esteban, menée entre 2014 et 2016, a révélé qu’environ 13,4 % des femmes âgées de 18 à 49 ans en âge de procréer présentaient un déficit en folates (taux inférieur à 3 ng/ml). En revanche, chez les adolescentes de 15 à 17 ans, ce taux était de seulement 0,6 %. Ces chiffres ont été obtenus à partir d’un échantillon de 532 femmes en âge de procréer non ménopausées et de 68 adolescentes.
Il est donc crucial de s’assurer que vous consommez suffisamment d’acide folique, que vous planifiez ou non une grossesse. Les folates jouent un rôle essentiel dans le développement sain du fœtus et peuvent prévenir des problèmes tels que les malformations du tube neural. Parlez à votre médecin ou à un professionnel de la santé pour obtenir des conseils sur la supplémentation en acide folique et sur les aliments riches en folates que vous pouvez inclure dans votre alimentation.
Durée recommandée de prise d’acide folique pendant la grossesse
Selon la Haute Autorité de Santé (HAS), il est recommandé de prendre des compléments d’acide folique jusqu’à la 10e semaine de grossesse (12 semaines d’aménorrhée). Cela peut être bénéfique pour la santé de la mère et du bébé.
Supplémentation en vitamine B9 : une dose plus élevée pour certaines femmes
Certaines femmes sont plus susceptibles de souffrir d’une carence en vitamine B9 que d’autres. C’est particulièrement le cas pour celles qui ont déjà été diagnostiquées avec une anomalie du tube neural (ATN) lors d’une grossesse précédente. Les femmes qui sont malnutries ou qui ont une alimentation déséquilibrée sont également concernées, tout comme celles qui sont en surpoids ou qui prennent des médicaments pour l’épilepsie ou le diabète. Ces femmes nécessitent une surveillance accrue et parfois une supplémentation plus élevée en acide folique.
Aliments riches en acide folique : sources naturelles à privilégier
L’acide folique est essentiel pendant la grossesse car notre alimentation ne fournit pas suffisamment de cette vitamine. Il est donc recommandé de prendre des compléments alimentaires en plus de manger des aliments riches en acide folique. Les légumes verts, les graines et certains fruits sont de bonnes sources de cette vitamine. Cependant, il faut éviter de consommer du foie ou des abats, qui sont riches en folates mais déconseillés pendant la grossesse. Il est important de noter que l’acide folique est sensible à l’air et à la chaleur, donc il est préférable de les cuire brièvement ou de les consommer crus après les avoir bien lavés.
Remboursement de l’acide folique par la sécurité sociale : est-ce possible ?
La Sécurité Sociale rembourse une partie de l’acide folique, soit 65%. Le reste des frais sera couvert par la mutuelle santé.
